Похудение. Опции

[Lacosta]

Прошу также Вас прокомментировать Ваш ответ.
Заранее спасибо.

[Cosablanka]

Диета от целлюлита
Всем известно, что даже на самой строгой диете все люди худеют неравномерно. У кого-то сразу пропадает живот, а все остальное не изменяется, у кого-то в первую очередь худеют ноги, у кого-то - лицо, а у кого-то - попа. Но, по мнению врача-диетолога Льва САВИНА, при помощи правильно сбалансированного питания и соответствующей диеты ты можешь контролировать участки, которые будут худеть в первую очередь

Для того чтобы избавиться от жировых отложений в области ягодиц, необходимо отказаться от следующих продуктов: газированные напитки, кофе и крепкий черный чай, жирное мясо (особенно свинина и птица с кожей), копчености и маринады, жаренные на сливочном масле блюда, майонез и жирные молочные продукты. Эти блюда способствуют ухудшению состояния подкожно-жировой клетчатки и провоцируют появление целлюлита.

Также необходимо отказаться от вредных привычек - курения и употребления спиртных напитков. Никотин и алкоголь нарушают циркуляцию крови и приводят к неравномерному распределению подкожно-жировых отложений. Допустимая доза - 50-100 мл сухого или полусухого вина в сутки (желательно красного или розового), но не больше. И если ты несколько дней не пила вино, то это не значит, что можно принять трехдневную норму.

В то же время желательно включить в свой ежедневный рацион бобовые, вареную рыбу, морепродукты, белокочанную капусту (желательно сырую), зеленый салат, зерновой хлеб, а также свежие овощи, зелень и фрукты. При этом все блюда желательно готовить только на растительном масле. Вместо сахара используйте натуральный цветочный мед. И обязательно принимайте витамины (особенно витамин С), недостаток витамина С способствует разрушению соединительной ткани.

Допустимые добавки
Перечисленные ниже пищевые добавки производятся из натуральных пищевых веществ и по этой причине могут рассматриваться как нетоксичные и допустимые при соблюдении антицеллюлитной диеты.

Красители (Е1О0—ЕШ)

Красители (Е1О0—ЕШ)

Единственно допустимые вещества:

Е100 куркумин

Е101 рибофлавин

Е120 кошениль

Е140 хлорофилл

Е141 медные соединения хлорофилла

Е160а
каротин

Е160с
капсантин

E160d
ликопен

Е160е
бета-апо-8 -каротенал

E160f
этилэфир бета-апо-8-каротенал

Е161
ксантофилл

Е162
свекловица

Е163
антоцианины

Е170
карбонат кальция

Е171
двуокись титана

Е172
оксиды железа

Е174
серебро

Е175
золото

Консерванты (Е200—Е290)

Единственно допустимые вещества;

Е200 сорбиновая кислота

Е201 сорбат натрия

Е202 сорбат калия

Е203 сорбат кальция

Е260 уксусная кислота

Е290 двуокись углерода

Антиоксиданты (ЕЗОО—Е320)

Единственно допустимые вещества: ЕЗОО — витамин С

Е301
витамин С

Е302
витамин С

Е304
аскорбил пальмитат

Е306
витамин Е

Е307
витамин Е

Е308
витамин Е

Е309
витамин Е

Основные принципы раздельного питания

1. Несочетаемые продукты,

1.1. Белки и углеводы (мучнистые, крахмалы, сахара).

1.2. Белки и белки.

1.3. Жиры и жиры.

2. Сочетаемые продукты

2.1. Белки и зеленые овощи, корнеплоды.

2.2. Углеводы (каши, хлеб) и зеленые овощи, корнеплоды.

2.31 Жиры и углеводы.

3. Категорические условия при раздельном питании

3.1. Нельзя есть в один прием несочетаемые продукты.

3.2. Нельзя пить во время еды и сразу после еды.

Питье (вода, чай, кофе, компот, сок) — не менее чем за 15 минут до еды и не раньше чем через 2 часа после еды, если после белковой пищи - то через 4 часа.

3.3. Промежуток между приемами пищи не менее 4 часов.

5.4. Сладкое (шоколад, сахар, мед) можно есть, но только на голодный желудок (то есть через 4 часа после еды), запить можно сразу.

3.5. Исключить из повседневного употребления следующие продукты: молоко, йогурты с фрук­товыми наполнителями, колбасы, сосиски, копчености, субпродукты, белый хлеб, макаронные изделия, консервы всех видов (кроме домашних заготовок без уксуса), бульоны, маргарины, варе­нье, мороженое, пирожные.

3.6. Исключить консервированные сладкие напит­ки (ситро, колу и пр.)

3.7. Фрукты — отдельная еда, можно есть за 30 ми­нут до основного приема пищи и через 15 ми­нут после питья.

3.8. Чем реже приемы пищи, тем лучше.

4.1. Есть на ночь.

4.2. Если пить алкогольные напитки — до еды.

4.3. Изредка нарушать категорические условия.

5. Преимущества раздельного питания

— Вы перестанете ощущать свое тело, как это было в детстве;

— нормализуется вес и улучшаются пропорции тела;

— кожа станет чище, исчезнут веснушки на коже, ко­торые пришли с возрастом;

— улучшится состояние волос, ногтей;

— исчезнет «апельсиновая корка».

СОВЕТЫ ПО СОБЛЮДЕНИЮ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЙ ДИЕТЫ

· Избегайте искусственных пищевых красителей и консервантов.

· Устраните из вашего рациона искусственные заменители сахара

· Держите под контролем потребление натрия

· Употребляйте воду в разумных количествах

· Уменьшайте потребление жира

· Уменьшайте потребление сахара

· Ограничьте себя в алкоголе; отдавайте предпочтение красному вину

· Ограничьте потребление кофе

· Увеличьте потребление овощей и салатов

· Ешьте фрукты отдельно от основного приема пищи

· Отделяйте белковую пищу от углеводной