Похудение. Опции

[Lacosta]

Прошу также Вас прокомментировать Ваш ответ.
Заранее спасибо.

[Лисичко-Сестричк...]

растительное. предпочитаю оливковое

Сообщение отредактировал Titan - 24.8.2006, 16:15

[Cosablanka]

В детстве помню было распрастранено горчичное масло, из-за своего вкуса оно немного горчило, но пирожки на таком масле были очень красивые.

Животными жирами не пользуюсь из-за того, что они застывают и пища потом становится не очень вкусной.

Сейчас пользуюсь растительными маслами, в основном Олейной или Шедевром.

А вообще если честно хочу найти способ отказаться от масел и жарки, дабы прекратить насиловать бедную свою печень.

Пора бы приобрести пароварку, которая будет готовить все от мяса до овощей просто на пару и без соли.

[Hton]

В аватаре написано что этот пользователь - специалист по маркетингу. Может это просто опрос для исследовния спроса, а мы тут распинаемся

[Cosablanka]

Hton
ну и ладно что от тебя убудет что ли если ты честно скажешь ему что маргарин не ешь

[Pechenka]

Lacosta
исключительно растительное иногда сливочное.

[Julaxa]

Только растительное

[Бауке]

интересно как сделать плов и куырдак на растительном масле

[master01]

интересно как сделать плов и куырдак на растительном масле

Есть варианты плова на хлопковом масле.

[Sam Black]

Растительное однозначно. Маргарины вообще ни где не применяю.

[Cosablanka]

obyvatel
а ты что куырдак каждый день делаешь?

[$erg]

Растительное "Олейна" с жёлтой крышкой.
Пару раз сам вытапливал из свиного сала жир и после готовил что то на нём, но это скорее исключение из моих правил. А на сливочном когда нет растительного иногда готовил яичницу - понравилось, свой специфический вкус.

[ведмедь]

даже если приходится по технологии использовать животные жиры (пресловутый куырдак, к примеру), то перетапливаю их с растительным маслом, так мягче и вкуснее получается

[Cosablanka]

Плов по-моему делают на нерафинированном растительном масле... или я ошибаюсь?

[Праведник]

Cosablanka
В идеале плов делается на 2-х жирах. Мясо жарится на животнос (бараний или свинной) а затем добавляется ростительное масло. Кстати лучше рафинированное. В плове запах не нужен.

[master01]

В идеале плов делается на 2-х жирах. Мясо жарится на животнос (бараний или свинной) а затем добавляется ростительное масло. Кстати лучше рафинированное. В плове запах не нужен.

Небольшое отступление от темы
Да, и еще его надо прокалить, например подсолнечное масло при использовании в плове (по рецептам) прокаливают 40 минут, а животные жиры до тех пор, пока дымок от них не перестанет идти.
Сам не знал до недавнего времени.

Сообщение отредактировал master01 - 25.8.2006, 9:59

[Pechenka]

тут про масла а не про плов!
вы что?

[$erg]

Ну раз уж речь зашла о плове. В армейке на новый год мы сами себе блюда готовили и вот значит ребята- узбеки такой пловец заварганили (пальчики оближешь), с изюмом и специями. И он был такой рассыпчатый и белый, как будто вообще никакого масла кроме жира с мяса тама не присутствовало. Интересно (жалко рецепт не спросил) а на чём же всё же узбекский плов готовят, на каком жире или масле?

[Cosablanka]

лучше без жиров вообще и без масел
правда когда привыкший такой еде трудно отвыкать, но все таки вкусовые привычки тоже меняются, я например больше не пью молоко 3,2%, предпочитаю 1%, а раньше считала что 1% молоко как вода.

[Праведник]

Titan
слющай, отстань, да? мы тут про пЫлов разговариваем, а ты офтоп-картоп кушать-то охота
Кстати про плов начали говорить к тому, что несмотря на то что все предпочитают растительные жиры, без животных обойтись невозможно. Многие блюда просто вкус потеряют

[Cosablanka]

Праведник
нафиг жиры и масла? ты попробуй просто неделю есть без жиров и масел, у тебя даже цвет лица лучше станет.

[obyvatel]

нахер без жиров и масел
главное чтобы в меру

[Праведник]

Cosablanka
у меня и так цвет лица хороший я этим не озабочен.
Кстати к твоему сведению, мужчине нельзя без животных жиров. В мясе и в мясных продуктах содержатся соединения железа, которые положительно влияют не только на мужскую физическую силу, но и на потенцию.
Я кстати мясо ем. И сало ем. И еду на животном жире жена мне готовит И с этим все в порядке. а вот на обезжиренном молоке и траве, наверно не только он, но и я стоять не смог бы

[Pechenka]

ненавижу жир беее...

[obyvatel]

Candy
а сало с перчиком лучком и хлебом?

[$erg]

Тема масел и жиров не может быть без еды вообще, что и доказала эта тема. И отвлечения на плов и другие блюда это не является оффтопом, я так думаю.
Полностью поддержу ПРАВЕДНИКА, ну конечно чтоб совсем до импотенции или не встать с кровати это долго питаться без жиров и мяса надо, но мысль верная.
Животные жиры нельзя из рациона выводить на 100% - это очень пагубно для здоровья, ведь мы не отряд тровоядных - мы хищники ребята и нам мясо и и сало надо кушать.

[ведмедь]

Candy
а сало с перчиком лучком и хлебом?

Ты садист, я хотел что-то в тему написать, теперь не могу!

[Лисичко-Сестричк...]

А на сливочном когда нет растительного иногда готовил яичницу - понравилось, свой специфический вкус.

мне тоже нравится яичница на сливочном масле пожаренная

[Cosablanka]

Я люблю блинчики на сливочном масле, когда они такие тоненькие и с медком... эх объедение, жалко что как бабушка умерла больше такими меня никто не кормит, а у самой блины получаются какие-то кривые и не такие вкусные, потому что я стараюсь их делать менее калорийными.

[abc74]

Меня теща назвала мой маленький "любитель жырный вредный пища".

[master01]

а у самой блины получаются какие-то кривые и не такие вкусные, потому что я стараюсь их делать менее калорийными.

Cosablanka

менее калорийными - чтобы вообще весь вкус убить?

[Pechenka]

сало - даааа....
уважуха...
но это не готвка на жиру.
можешь обвинитль меня в женской логике

[Cosablanka]

master01 ну вкус не убьешь, а вот калории хотя бы наполовину можно убить

[ведмедь]

для вкусных блинов надо сковородку салом протирать

[Cosablanka]

ведмедь
ооо, откуда такие кулинарные познания?
салом для того что бы блины растекались аккуратнее.

[ведмедь]

кто любит вкусно поесть, тот, как правило готовит тоже вкусно

[Pechenka]

готовить вкусно - значит есть вкусно.

Сообщение отредактировал Candy - 26.8.2006, 17:55

[Cosablanka]

Диета от целлюлита
Всем известно, что даже на самой строгой диете все люди худеют неравномерно. У кого-то сразу пропадает живот, а все остальное не изменяется, у кого-то в первую очередь худеют ноги, у кого-то - лицо, а у кого-то - попа. Но, по мнению врача-диетолога Льва САВИНА, при помощи правильно сбалансированного питания и соответствующей диеты ты можешь контролировать участки, которые будут худеть в первую очередь

Для того чтобы избавиться от жировых отложений в области ягодиц, необходимо отказаться от следующих продуктов: газированные напитки, кофе и крепкий черный чай, жирное мясо (особенно свинина и птица с кожей), копчености и маринады, жаренные на сливочном масле блюда, майонез и жирные молочные продукты. Эти блюда способствуют ухудшению состояния подкожно-жировой клетчатки и провоцируют появление целлюлита.

Также необходимо отказаться от вредных привычек - курения и употребления спиртных напитков. Никотин и алкоголь нарушают циркуляцию крови и приводят к неравномерному распределению подкожно-жировых отложений. Допустимая доза - 50-100 мл сухого или полусухого вина в сутки (желательно красного или розового), но не больше. И если ты несколько дней не пила вино, то это не значит, что можно принять трехдневную норму.

В то же время желательно включить в свой ежедневный рацион бобовые, вареную рыбу, морепродукты, белокочанную капусту (желательно сырую), зеленый салат, зерновой хлеб, а также свежие овощи, зелень и фрукты. При этом все блюда желательно готовить только на растительном масле. Вместо сахара используйте натуральный цветочный мед. И обязательно принимайте витамины (особенно витамин С), недостаток витамина С способствует разрушению соединительной ткани.

Допустимые добавки
Перечисленные ниже пищевые добавки производятся из натуральных пищевых веществ и по этой причине могут рассматриваться как нетоксичные и допустимые при соблюдении антицеллюлитной диеты.

Красители (Е1О0—ЕШ)

Красители (Е1О0—ЕШ)

Единственно допустимые вещества:

Е100 куркумин

Е101 рибофлавин

Е120 кошениль

Е140 хлорофилл

Е141 медные соединения хлорофилла

Е160а
каротин

Е160с
капсантин

E160d
ликопен

Е160е
бета-апо-8 -каротенал

E160f
этилэфир бета-апо-8-каротенал

Е161
ксантофилл

Е162
свекловица

Е163
антоцианины

Е170
карбонат кальция

Е171
двуокись титана

Е172
оксиды железа

Е174
серебро

Е175
золото

Консерванты (Е200—Е290)

Единственно допустимые вещества;

Е200 сорбиновая кислота

Е201 сорбат натрия

Е202 сорбат калия

Е203 сорбат кальция

Е260 уксусная кислота

Е290 двуокись углерода

Антиоксиданты (ЕЗОО—Е320)

Единственно допустимые вещества: ЕЗОО — витамин С

Е301
витамин С

Е302
витамин С

Е304
аскорбил пальмитат

Е306
витамин Е

Е307
витамин Е

Е308
витамин Е

Е309
витамин Е

Основные принципы раздельного питания

1. Несочетаемые продукты,

1.1. Белки и углеводы (мучнистые, крахмалы, сахара).

1.2. Белки и белки.

1.3. Жиры и жиры.

2. Сочетаемые продукты

2.1. Белки и зеленые овощи, корнеплоды.

2.2. Углеводы (каши, хлеб) и зеленые овощи, корнеплоды.

2.31 Жиры и углеводы.

3. Категорические условия при раздельном питании

3.1. Нельзя есть в один прием несочетаемые продукты.

3.2. Нельзя пить во время еды и сразу после еды.

Питье (вода, чай, кофе, компот, сок) — не менее чем за 15 минут до еды и не раньше чем через 2 часа после еды, если после белковой пищи - то через 4 часа.

3.3. Промежуток между приемами пищи не менее 4 часов.

5.4. Сладкое (шоколад, сахар, мед) можно есть, но только на голодный желудок (то есть через 4 часа после еды), запить можно сразу.

3.5. Исключить из повседневного употребления следующие продукты: молоко, йогурты с фрук­товыми наполнителями, колбасы, сосиски, копчености, субпродукты, белый хлеб, макаронные изделия, консервы всех видов (кроме домашних заготовок без уксуса), бульоны, маргарины, варе­нье, мороженое, пирожные.

3.6. Исключить консервированные сладкие напит­ки (ситро, колу и пр.)

3.7. Фрукты — отдельная еда, можно есть за 30 ми­нут до основного приема пищи и через 15 ми­нут после питья.

3.8. Чем реже приемы пищи, тем лучше.

4.1. Есть на ночь.

4.2. Если пить алкогольные напитки — до еды.

4.3. Изредка нарушать категорические условия.

5. Преимущества раздельного питания

— Вы перестанете ощущать свое тело, как это было в детстве;

— нормализуется вес и улучшаются пропорции тела;

— кожа станет чище, исчезнут веснушки на коже, ко­торые пришли с возрастом;

— улучшится состояние волос, ногтей;

— исчезнет «апельсиновая корка».

СОВЕТЫ ПО СОБЛЮДЕНИЮ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЙ ДИЕТЫ

· Избегайте искусственных пищевых красителей и консервантов.

· Устраните из вашего рациона искусственные заменители сахара

· Держите под контролем потребление натрия

· Употребляйте воду в разумных количествах

· Уменьшайте потребление жира

· Уменьшайте потребление сахара

· Ограничьте себя в алкоголе; отдавайте предпочтение красному вину

· Ограничьте потребление кофе

· Увеличьте потребление овощей и салатов

· Ешьте фрукты отдельно от основного приема пищи

· Отделяйте белковую пищу от углеводной

[Medov@ya]

круто конечно
только удастся ли все делать как написано???

[Cosablanka]

только удастся ли все делать как написано???

у меня уж точно нет но мало вдруг кто-нибудь тут появится такой скурпулезный и дотошный

[Medov@ya]

я никогда не сидела на диетах ... просто не могу соблюдать то что пишут... это как издевательство над собой. особенно когда придешь с работы поздно, хочется чего нибудь вкусненького, горячего.. уж никак чтобы пожевать морковку или съесть яблочко хотя аппетит у меня умеренный.

[Cosablanka]

У меня иногда бывает так что вообще ничего не хочу есть, могу просто дуть воду целыми днями, как-будто организм присытился едой и просит передышку... а бывает так что наступают дни усиленного жора когда сама мысль о том что пора бы жрать меньше загоняет в тупик...

[Cosablanka]

Основное и главное правило данного форума это общение с целью похудеть и избавиться от лишних килограммов. Всякий сюда заходящий должен для себя четко определить для чего он тут.

Запрещается оскарбление и переход на личности. Цель форума создание благоприятной обстановки и настроя на успешное и планомерное похудение.

Администрация форума в свою очередь будет способствовать созданию всех условий.

Данные правила могут быть дополнены.

Сообщение отредактировал Cosablanka - 10.10.2006, 16:02

[Cosablanka]

Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).

Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.

Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.

Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.

Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.

Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.

Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.

Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.

Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.

Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.

Вот такие вот нехитрые заповеди, которые должны стать вашим ориентиром в вопросах питания на всю жизнь - точно так же как "не убий", "почитай мать твою и отца твоего" и иже с ними образуют базисную модель социального поведения в прочих аспектах нашей жизни. Вы, конечно, ждете ответа на вопрос: так как же все-таки питаться? Что есть на завтрак, обед и ужин? Какова должна быть суточная калорийность? Сколько должно быть приемов пищи? Можно ли есть после 6 вечера?

[Cosablanka]

Настоящий материал ни в коей мере не претендует на звание научно-медицинской публикации. Сама по себе тема физиологии худения настолько же необъятна, насколько сложна, и коснемся ее мы лишь в степени, минимально необходимой, чтобы выполить заявленную задачу: вернуть на место мозги. Тем не менее, обсудить нам нужно многое и разговор предстоит долгий.

Мотивация

Прежде чем мы приступим к обсуждению диет, рационов, калорийности и пр., нам нужно разобраться в одном исключительно важном вопросе. Вопрос этот - психологического свойства, и звучит примерно так:

Вы ТОЧНО уверены, что вам надо похудеть, и если да, то ДЛЯ ЧЕГО ИМЕННО вам это нужно?

Вопрос на самом деле не такой идиотский, как может показаться. На свете есть множество тучных людей, чья полнота нисколько не мешает им жить полной жизнью: любить и быть любимыми, творить добро, добиваться успеха, пользоваться уважением. С другой стороны, встречаются глубоко несчастные дамочки: их уже буквально не видно из-за швабры, но они упорно считают себя толстыми (ну, на самом деле они, как правило, недовольны отдельными частями тела: "ой, мне бы только еще вот эту складочку на животе убрать"), и продолжают изводить себя голодом. Заканчивается это подчас весьма трагически. Щадя ваши эстетические чувства, не выкладываю фотографии отдельных наиболее клинических случаев прямо на этой странице, но при желании можете пройти и посмотреть в нашей анорексической галерее.

Не узнаете себя на этих фотографиях? Очень хорошо. Кстати, если вы думаете, что такие случаи - большая редкость, просто оглянитесь вокруг. Пусть не до такой крайности, но наверняка среди ваших знакомых есть девицы, имеющие вес меньше нижней медицинской нормы. К сожалению, индустрия моды и шоу-бизнеса сформировали такой вот стереотип ходячей стиральной доски как самого вожделенного телосложения. Что, в точку? Так вот, чтоб вы знали: большинство мужчин не считают нездоровую худобу сексуальной. Мужикам надо, чтобы было за что подержаться, и это - непреложный медицинский факт.

Но вернемся к мотивации. Почему важно иметь хороший мотив? Потому что если мотив выбран расплывчатый, или, что еще хуже, поставлены ложные цели, то неудача практически гарантирована. Вот навскидку ряд типичных неправильных целей:

* Через десять дней еду на море - нужно скинуть 7 кг;
* Мой милый избегает показывать меня своим друзьям из-за моей полноты - надо срочно худеть;
* Когда я похудею, все мужики начнут штабелями складываться у моих ног.

Барышни, милые! Поймите одну простую вещь: похудение само по себе не делает человека счастливым. Равно как и не решает его проблем автоматически: ни личных, ни семейных, ни служебных - никаких. Нет, случаются, конечно, счастливые похуденческие истории, но, как правило, происходит это в ситуации, когда человек внутренне готов к позитивным изменениям в своей жизни. Потому как внешний вид - внешним видом, но! Стерва - все равно останется стервой. Дура - дурой. Лентяйка - лентяйкой. Замкнутая по природе - от похудения не разомкнется. Ограниченная - не развьется. Нет-нет, я это вовсе не про вас. Я знаю, вы - чУдная и удивительная, вот только толстые бедра мешают вам обрести полное счастье. Только, пожалуйста, не удивляйтесь, что когда бедра у вас наконец примут долгожданную форму, окажется, что по большому счету ничего особенного не происходит. Ну не начала жизнь бить фонтаном, хоть ты тресни. И принц на белом коне не поет под балконом серенады. И начальник-жлоб придирается, как и прежде. Ах, да, мужики на улице стали чаще заглядываться - ну дак и что?! Количество липучих взглядов каких-то посторонних типов, увы, не транслируется в количество счастья автоматически.

Не поймите меня правильно: я вас не отговариваю. Выглядеть стройной и подтянутой, разумеется, лучше, чем рыхлой и бесформенной, и если вы полны решимости пройти этот путь - прекрасно. Я всего лишь предостерегаю: не надейтесь на чудесное решение всех проблем. Ибо крушение иллюзий - вещь очень болезненная, а когда нам больно, мы частенько ищем утешения в еде, "заедаем" свое горе. Ну, вы знаете, как это бывает: сидит барышня перед открытым холодильником, рыдает от жалости к себе, одной рукой утирает слезы, а другой ... подчищает недельный запас еды.

Так что, пожалуйста, не ждите чудес. Поправить здоровье - да, может быть. Повысить самооценку, нравиться самой себе - всенепременно. Почувствовать "легкость в теле необыкновенную" - очень хорошо. Но и не более того. Мухи отдельно, котлеты отдельно.

взято из интернет ресурсов

Сообщение отредактировал Cosablanka - 19.10.2006, 9:05

[Cosablanka]

Открылся новый раздел для худеющим дам, но мужское население в тяжелом весе тоже приглашается. Желающие попасть в этот раздел должны отписать мне в ПМ и им выдадут пароль. Вход только по паролям. Основное условие вы хотите похудеть или у вас хороший опыт в этом с видимыми результатами.

Лица которые будут проникать в подраздел с целью нарушить покой и психологический настрой пользователей будут изгнаны в пожизненный бан.

В данном подразделе могут общаться ветераны худейского фронта и зеленые новички, адепты рационального питания и еще только ищущие свой путь, приверженцы физкультуры и любители железного спорта. Мы - разные, но вместе мы форум и полноценное общение.

Цель форума создание обобщенного опыта, коллективное знание, добытое методом проб и ошибок огромного числа людей.

[Cosablanka]

Что может быть лучше хорошей фигуры?
Стабильная хорошая фигура. Стабильный нормальный вес обеспечит Вам привлекательность, сексуальность, работоспособность, хорошее самочувствие и прекрасное настроение.

январь

В январе слишком много праздников и выходных.

Если Вы не склонны к излишествам, то вам ничего не грозит.

При склонности к полноте и перееданию рекомендуем принять кое-какие меры: после обильных застолий на следующий день пить кипяченую воду (за один раз не более стакана) в течение как минимум половины дня, а лучше в течение всего дня; общее количество воды - 2-2,5 литра. В качестве еды желательно ограничиться 200 граммами размоченного в кипятке геркулеса и двумя яблоками на ночь, а можно обойтись и без этого - ограничиться только водой. Не вздумайте подъедать остатки новогоднего пиршества! Пусть это сделают те, у кого нет склонности к полноте.

Вот видите: в январе диетологи добрые и всем разрешают "отрываться" на застольях, но при рекомендуют использовать многочисленные январские выходные для разгрузок и упражнений, а также для лыжных вылазок.

февраль

Диетологи посуровели и категорически запрещают отмечать Мужской День праздничной едой, но не потому, что мужчины этого не стоят, а потому, что через две недели Женский День, и его нужно встретить в красивом облегающем платье. Кто нарушит запрет - того ждет клизма. А вместо еды - танцы (именно в процессе танцев и после них Вы докажите свое уважение мужчинам).

Не вздумайте зимой садиться на низкокалорийные диеты - при нашем климате это вредно: Вы сбросите не килограммы, а иммунитет. Но несколько разгрузочных творожных или овсяных или рисовых дней (раз в неделю) Вам не повредят.

Да, надеюсь, Вы не забыли о лыжах и коньках?

март

Все деньги, предназначенные на праздничную еду к Женскому Дню, потратьте на подарки себе и своим подругам, после покупок подарков кушать будет уже не на что - вот Вам и диета. Снег, может, еще и не начинает таять, но солнце уже светит по-весеннему, поэтому помните, что скоро шуба уже не будет маскировать недостатки Вашей фигуры .

Лыжный сезон продолжается (еще одно напоминание для тех, кто хочет "сачкануть"). Ну, а если снег уже тает - так ведь есть бассейн, причем в отличие от снега круглый год ("сачкануть" не получится).

Рекомендуем пройти весенний курс очищения: такие курсы ускорят сгорание жиров, наполнят Вас энергией, но при этом никак не отразятся на Ваших вкусовых эмоциях и не лишат Вас радостей жизни – просто после курса очищения Вы эти радости будете получать от меньшего количества еды.

апрель

Если Вы послушались советов диетолога в предыдущие месяцы, то уже можете смело примерять купальник. Тесен? Не волнуйтесь! Ведь при нашем климате есть такие понятия как "зимний вес" и "летний вес" и разница между ними может достигать 5 кг (но 5 кг Вы, надеюсь, не допустили). Не крутитесь долго перед зеркалом: примерили купальник, сделали соответствующие выводы и бегом в спортзал!

Чуть-чуть сократите количество принимаемых калорий и увеличьте время вечерних прогулок - в апреле уже нет гололеда, приятно гулять и вовсю пахнет весной.

А вот если купальник не лезет или трещит по швам, то срочно садитесь на ограничительную диету (в апреле уже можно) - 1100 ккал/день - и не забывайте выпивать в день 2 литра воды (кипяченой или минеральной). И не смотрите на холодильник с вожделением, иначе мужчины будут на вас смотреть без вожделения. Помимо вечерних прогулок - утренние пробежки.

май

Если Вы заметались: через месяц отпуск, а купальник все еще тесноват, да и примерка летних туалетов огорчила, то так уж и быть - к диете и гимнастике присовокупите курс таблеток для похудания (лучше из группы цитримаксов): такие препараты замедляют синтез жиров и ускоряют их распад. Ожидаемый результат: сброс 3-4 кг за месячный курс (это при условии, что Вы ограничите свои встречи с холодильником).

Если нервничайте - поплавайте в бассейне.

июнь

Ну все, Вы в безопасности: появились дешевые огурцы и помидоры, а купаться уже можно и в естественных водоемах. Салат из огурцов, помидоров, листового салата и зелени, заправленный растительным маслом (масла можно даже побольше) - это и есть диетическая пища. Молодые кабачки ешьте тоже сырыми. И пейте больше воды. Такая диета сильно умеряет аппетит - на тортики уже не потянет.

июль

Настали жаркие дни. Вам ведь не хочется есть в жару? Лучшая еда - это вода. И движенья, движенья, движенья... Легкие одежды, минимум косметики - аэрируйте тело, ловите солнечные лучи (но не жарьтесь на солнце - это старит) - наслаждайтесь летом! Не забудьте побаловать себя отварным молодым картофелем со свежей зеленью.

август

Летом легко сбрасывать вес – много овощей и фруктов, не очень-то хочется есть из-за жары, а за городом часто не оказывается под рукой "зловредных" пирожных и жирной ветчины… Все летом сбрасывают, даже те, кто такой задачи перед собой не ставил. Поздравляем! Но не почивайте на лаврах - не расслабляйтесь! Награждайте себя за успехи не пирожными, а персиками и абрикосами.

сентябрь

Надо продолжать работу над совершенствованием фигуры. Зрелые кабачки и морковь, тушеные с капелькой растительного масла, снижают аппетит и нормализуют пищеварительную деятельность.

Ура! Созрели яблоки, груши и сливы (наши, российские) - потр*цензура*йте, пока дешево! Настало время яблочных дней.

октябрь

Вам, как и многим другим женщинам, удалось за лето сбросить несколько лишних килограммов. Теперь Вам нужно этот положительный результат удержать. Осенью удерживать вес сложнее, чем летом, особенно, если осень промозглая и холодная. Часто именно осенью теряют все достигнутые за лето результаты. Как этого избежать? С помощью исключительной диеты - то есть диеты, исключающей те самые "зловредные" пирожные, жирную ветчину, а также солености и копчености. Не смотрите мрачно на холодильник, лучше лишний раз посмотритесь в зеркало - неужели вы пожертвуете свой стройностью из-за каких-то жалких тортиков, беляшей или кулебяк?

ноябрь

Если летом Вы легко обходились без мясной пищи, то осенью уже тянет не только на мясное, но и жирное… Не стоит себя сильно ограничивать! Ведь еда – это одна из радостей нашей многотрудной жизни. Ослабить строгий контроль над потр*цензура*емой пищей Вам помогут поглотители жиров и лишних калорий. Сейчас их много на российском рынке (например, "ХИТАН"). Это натуральный продукт переработки панцирей ракообразных. Он абсорбирует и связывает жиры в желудочно-кишечном тракте, и они в таком виде выводятся естественным путем, т.е. принимаемая жирная пища уже не нанесет предательского удара по Вашей талии. Но, надеюсь, Вы понимаете, что количество потр*цензура*емого мясного и жирного все равно должно быть ограничено.

декабрь

Доставайте с антресолей лыжи - пора.

Хоть шуба и просторна, но лучше, когда под ней хорошая фигура - не отращивайте живот и бедра - ведь весной сбрасывать придется.

Диетологи опять подобрели и милостиво разрешают Вам празднично отметить начало ХХI века на работе, в родном коллективе, но смотреть на праздничном вечере не в тарелку, усердно работая вилкой, а на своих коллег, улыбаться им и говорить только комплименты и приятные вещи. Больше говорите - меньше съедите.

[Cosablanka]

Все кто получил пароли на вход просим отписаться ТУТ

[Cosablanka]

Бутер на полдник

Игридиенты: Любые овощи (огурцы, зеленый перец, морковка), зелень, ломтик любого твердого сыра, кусочек отваренной говядины, без жира. Вместо хлеба большой лист салата или капусты. Все выложить слоями на листок салата, если вы очень голодный положите больше зелени, овощей или кусочек мяса отрежте потолще. И все заверните в лист салата.
Kалорийность такого бутера сокращается за счет исключения хлеба почти до 200 ккал.

Рекомендация: Если вы на диете то бутер должен быть без соли.

[Duma]

Бутер на полдник

Игридиенты: Любые овощи (огурцы, зеленый перец, морковка), зелень, ломтик любого твердого сыра, кусочек отваренной говядины, без жира. Вместо хлеба большой лист салата или капусты. Все выложить слоями на листок салата, если вы очень голодный положите больше зелени, овощей или кусочек мяса отрежте потолще. И все заверните в лист салата.
Kалорийность такого бутера сокращается за счет исключения хлеба почти до 200 ккал.

Рекомендация: Если вы на диете то бутер должен быть без соли.

Кстати классный рецепт, и витамины, и мясо отварное, и без хлеба.
А вообще если хочешь сбросить вес быстро и конкретно на 10 килограмм за неделю вот рецепт
семидневного разгрузочного голодания (рецепт разработан медиками).
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре
Честно сама не пробовала, все как то недосуг, то гости, то поминки, то еще что нибудь. Но хочу сама посидеть и мужа тоже подержать на ней.

[Cosablanka]

резкая потеря веса превышающая более 5 кг в месяц вредна

[Cosablanka]

Делимся своими познаниями тут

Данная диета предоставлена Duma
просьба читающих удостовериться что диета вам не навредит и подходит

А вообще если хочешь сбросить вес быстро и конкретно на 10 килограмм за неделю вот рецепт
семидневного разгрузочного голодания (рецепт разработан медиками).
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре
Честно сама не пробовала, все как то недосуг, то гости, то поминки, то еще что нибудь. Но хочу сама посидеть и мужа тоже подержать на ней.

[Cosablanka]

Прием в клуб худеющих продолжается..

[Cosablanka]

Я для себя открыла очень хороший и полезный продукт, и теперь пью его регулярно и сама дома выращиваю. Рекомендую похудальцам.

О продукте
Выдержки из статьи "Использование в клинике внутренних болезней нового профилактического и лечебного продукта "НАРИНЭ". Министерство здравоохранения и медицинской промышленности российской федерации Российская медицинская академия последипломного образования И.К. Сивохина (Москва 1995).

«НАРИНЕ» представляет собой культуру ацидофильно-молочных бактерий штамма 317/402 выделенных из организма человека. Аналогов в мире в настоящее время не существует. Испытания «НАРИНЕ» в ведущих клиниках и институтах показали, что препарат является эффективным лечебным средством. "Нарине" более эффективен, нежели известные препараты, такие как бифидум, колибактерин и лактобактерин.

В молочнокислом напитке содержатся минеральные вещества (кальций, фосфор, железо), витамины (А, В, Д, PP, провитамин А— каротин). Бактерии "Наринэ" вырабатывают ряд жизненно важных аминокислот ферменторно способствующих перевариванию белков жиров углеводов, синтезируют витамины группы В, С, фолиевую кислоту и др.

«НАРИНЕ» используется для массового кормления детей, а также для профилактики лечения таких желудочно-кишечных заболеваний, как: дизентерия, дизбактериоз, сальманеллёз, стафилококковая инфекция.

Способствует производительности интерферона. Нормализует микробный биоценоз кишечника, восстанавливает анаэробную флору (бифидобактерии и лактобактерии) в укороченные сроки, подавляет рост условно-патогенной флоры, повышает активность нормальной кишечной палочки.

Клинические испытания подтвердили эффективность «НАРИНЕ» при коррекции микрофлоры кишечника у лиц подвергшихся воздействию ионизирующей радиации. Положительные результаты получены при лечении сахарного диабета, аллергии (в частности к антибиотикам), парадантозе, гинекологических заболеваний, а также органов мочеполовой системы. Эффективно применение «НАРИНЕ» в качестве общеукрепляющего профилактического средства для взрослых на предприятиях с вредными условиями труда.

Бактерии данного штамма являются киллерами всех без исключения дизентерие-подобных бактерий.

Положительные результаты получены при лечении сахарного диабета, аллергии (в частности к антибиотикам), парадонтоза, гинекологических заболеваний. Эффективное применение “НАРИНЭ” в качестве общеукрепляющего профилактического средства для взрослых на предприятиях с вредными условиями труда.

«НАРИНЕ» МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ как самостоятельное лечебное средство, так и в комплексе с другими антибиотическими и химиотерапевтическими препаратами. Противопоказаний к применению закваски «НАРИНЕ» и ферментированного молока не обнаружено.

Отдел здравоохранения Одессы дал рекомендации в профилактических целях для оздоровления детей, посещающих детские дошкольные учреждения, школы, интернаты, использовать в пищу молочнокислый напиток "Наринэ"

Итак, резюмируя все вышеизложенное, следует подчеркнуть, что "Наринэ" рекомендуется широко использовать как профилактическое и лечебное средство. Показанием к его назначению будут следующие заболевания и состояния, а также профилактика этих заболеваний:

дисбактериоз;

хронический энтерит и хронический колит;

нарушение дефекации (опорожнения кишечника);

дизентерия;

сальмонеллез;

период выздоровления после острых кишечных заболеваний;

прием антибиотиков и сульфаниламидных препаратов и после их отмены;

язвенная болезнь желудка и 12-п. кишки;

лицам, проживающим в зоне радиоактивного загрязнения и подвергшихся воздействию малых доз радиации;

в качестве антагониста стафилококка, т.е. профилактика и лечение ангины, хронического тонзиллита, хронического пиелонефрита, заболеваний женской половой сферы, хронического простатита, пневмонии, послеоперационной инфекции, внутрибольничной стафилококковой инфекции в роддомах;

в качестве стимулятора интерферона для выработки неспецифического иммунитета и лечения вторичных иммунодефицитов (при склонности к простудным заболеваниям, ОРЗ, ОРВИ, гриппу, герпесу);

для лечения аллергозов (кожных у взрослых и диатеза у детей), некоторых форм бронхиальной астмы;

псориаз;

сахарный диабет;

железодефицитная анемия;

в стоматологии — пародонтоз и кариес зубов;

остеопороз в связи с нарушением обмена кальция (синдром нарушенного всасывания, беременность, период менопаузы и т.д.);

нарушение потенции у мужчин;

профилактика онкологических заболеваний;

продление активного долголетия;

как заменитель грудного молока;

профилактика и лечение многих заболеваний у детей.

Кисломолочный лечебный продукт “НАРИНЭ” разрешен к применению Государственным комитетом санитарно-эпидемиологического надзора Российской Федерации, рекомендован Институтом питания РАМН, одобрен Всемирной Организацией Здравоохранения.

На использование Кисломолочного продукта “НАРИНЭ” имеется официальное разрешение Государственного комитета санитарно-эпидемиологического надзора Российской Федерации, подтвержденное гигиеническим сертификатом от 28 ноября 1996 г № 72-ЦГС-1158

Одно НО, никак не могу узнать какова его калорийность если делать его на 1% пастеризованном молоке. Может кто подскажет?

[Cosablanka]

И так господа хуеющие!
правило номер один для всех худеющих, объем съеденного при диете не должен быть изменен, меняется только его калорийность!

это необходимо что бы кишечник работал правильно и все ваши отходы производства продолжали выделяться так же как и во время потребления высоко калорийной пищи!!!

Serg поправь меня если я не права!

[abc74]

Ну им мне пароль плз.

[Cosablanka]

Уже выслала.. один раз на асю, теперь вот в ПМ.

[OleBrumm]

Вход только по паролям. Основное условие вы хотите похудеть или у вас хороший опыт в этом с видимыми результатами.

Лица которые будут проникать в подраздел с целью нарушить покой и психологический настрой пользователей будут изгнаны в пожизненный бан.

мда уж... ноу комментс

[Cosablanka]

Если нет комментариев то какой понт был писать?
Есть желание дискутировать на эту тему, отпишись, получи пароль и учавствуй, если нет, то не стоит даже заморачиваться на этом. Вроде все просто.

Сообщение отредактировал Cosablanka - 16.10.2006, 11:17

[Medov@ya]

что то не встречала или внимания не обращала .а где его купить то? он что везде продается?

[Сама по себе]

А я вот заметила что худею от внутренних эмоций (как ни бредово это кажется на первый взгляд). Но стоит мне о чем то начать беспокоиться, или наоборот, при душевном возбуждении - пару кило как не бывало! (это при том, что аппетиту моему можно позавидовать))

[americanumka]

А я вот заметила что худею от внутренних эмоций (как ни бредово это кажется на первый взгляд). Но стоит мне о чем то начать беспокоиться, или наоборот, при душевном возбуждении - пару кило как не бывало! (это при том, что аппетиту моему можно позавидовать))

Жесть, Спс, не худей!

[madbelko]

А я вот заметила что худею от внутренних эмоций (как ни бредово это кажется на первый взгляд). Но стоит мне о чем то начать беспокоиться, или наоборот, при душевном возбуждении - пару кило как не бывало! (это при том, что аппетиту моему можно позавидовать))

Точно, мне еще поболеть надо для похудения...Тоже всегда пару кг слетают

[osmanets]

Ну у кого сколько веса,положим) У меня собственно вес тела в пределах нормы. Я хочу убрать энное количество процентов жировой прослойки
Тренировки - один раз в неделю йога статическая, один раз - силовая йога, один раз тренажерный зал.

У меня рост 183 см, вес 95 кг, я не считаю себя полным, хотя может лишка где-то и есть, в еде себя не ограничиваю, в пиве тоже
А у Вас?

[americanumka]

У меня рост 183 см, вес 95 кг, я не считаю себя полным, хотя может лишка где-то и есть, в еде себя не ограничиваю, в пиве тоже
А у Вас?

Рост 176, вес- 65 кг (данные 2011г.), мечтаю весить 48 кг.

[Sight]

мечтаю весить 48 кг.

Суповой набор )))

Рост 173, вес 68-69 кг - давно не взвешивался. За едой более менее слежу, не передаю, стараюсь не забывать тщательно пережевывать пищу, однако ем все. Спортом не занимаюсь(думаю боулинг не в счет)) ), но стараюсь больше двигаться, больше ходить пешком. Показатель того, что тело в норме, это пузо, на котором я наблюдаю пусть не кубики, но довольно заметный рельеф. Как только рельеф перерастет в полусферу, наверное нуна начинать что-нить предпринимать. )) Пару лет назад щеки и живот стали округляться, а вес был 73-74 кг. Полгода тренировок - бег, фит-нес, плаванье, плюс более-менее сбалансированное питание - минимум сладкого и мучного, мало жирного, мясного в меру, побольше овощей и фруктов, не передать и тщательно пережевывать пищу. Мне хватило, чтобы убрать ненужные 5-6 кило, особо не напрягаясь. С тех пор все в норме. Судя по своему опыту могу сказать, что худеть легко, не нужно перенапрягаться, изводить себя голоданием и новомодными диетами, просто нужно этим заниматься системно.

Сообщение отредактировал Sight - 18.11.2011, 14:30

[Rebel_Girl]

Рост 176, вес- 65 кг (данные 2011г.), мечтаю весить 48 кг.

для твоего роста не малова-то ли будет 48 кг?
это я весила всю жизнь 49 при росте 158 и меня все худой называли))))
у тебя нормальный вес, имхо
я ща вешу 52 кг, надо 2-3 кило сбросить %)

[Сама по себе]

160 - 46

[LittleMan]

При 188см вешу 85 кг. Может пора набирать вес?

PS Sight, кто вместо тебя пишет? Так много опечаток за тобой никогда не замечалось!

[Sunny Forester]

Рост - 183, вес - 71. За 8 месяцев (с перерывами) набрал 10 кг. (с 61 кг.), чего не мог сделать еще с универа. Теперь к лету следующего года осталось привести себя в форму (из-за быстрого набора массы появился живот). Участвовал в тренинге одного ЖЖ-блоггера, специализирующегося в сфере ЗОЖ. Отличный специалист в своем деле. Узнал много нового и полезного, плюс цель была достигнута, во многом благодаря его наставничеству.
Кстати, про похудение он пишет много чего и у него есть своя диета "Три кулака" (очень упрощенная, не надо считать все калории). К тому же, он - за баланс и системность (Sight верно подметил), никаких резких "перегибов". Могу попозже скинуть сюда ссылку на ЖЖ.

P.S.: его ЖЖ, Олег Терн. А вот результат одной из его "учениц".

Там же, есть у него где-то в комментах и "рекорды" других его читателей.

Сообщение отредактировал Sunny Forester - 16.11.2011, 20:08

[Ksanochka]

156 см, 64 кг., знаю что 10 кг лишних, но сделать пока ничего не могу

[Sight]

PS Sight, кто вместо тебя пишет? Так много опечаток за тобой никогда не замечалось!

Че за опечатки? Ткни пальцем, чет не вижу. А ваще сеня работы было много

[miss_X]

169-57 вес держу, ибо очень люблю поесть)))стоит отказаться от сладкого вес сразу уменьшается, но увы от сладкого отказаться не могу(((

[madbelko]

У меня рост 183 см, вес 95 кг, я не считаю себя полным, хотя может лишка где-то и есть, в еде себя не ограничиваю, в пиве тоже
А у Вас?

Рост 178, вес 60, плюс-минус 200 грамм

Блин...неделю болела, не хотела себя ограничивать в еде -опять утром джинсы в облипку стали(((
Все, со следующей недели в зал и диету опять

[Kristinochka]

Рост 165 см вес 50 кг - все вполне устраивает! При своем росте весила пол года назад 54 кг,но сейчас достигла желаемого веса и придерживаюсь его... Все пока получается ТТТ... В еде тоже себя не ограничиваю,если только дозы маленькие!!!

[wmaha]

168-54
уже не меняется так лет 10 точно,ну может худею и полнею но на кило 2 ни больше ни меньше
ем все подряд и жирное и сладкое в огромных количествах,и пиво пью и виноград и мороженное ем,ничем не ограничиваю себя любимую
подруги завидуют)))) хехехехехе
меня мама одарила такой вот фигурой,за что ей больше спасибо

[Асоль]

Рост 175 ,вес 65

[evian]

рост 165, вес 51
приходиться контролировать, посколько генетический предрасположена к полноте
раздельное питание, исключение полуфабрикатов, газированных напитков
побольще клетчатки в рационе, режим и спорт

[ArtMind]

Рост 175 утром, вечером 173 ) Вешу на данный момент 76 кило. Набрал вес лет 5 назад, весил 64. Переодически сбрасывал на 3-4 кг и снова набирал. Раньше для меня сбросить вес вообще не было проблемой, я играл в футбол, просто бегал. Не так давно получил травму колена, которая случилась как я думаю благодоря моим лишним килограммам, а также из за того я начил заниматься баскетболом, раньше в него не играл (не считая уроков физкультуры в школе).
Поставил задачу сбросить как минимум 6-7 кило и вернуться в футбол. )

[ViTaMiNkA]

Рост 178, вес 65 пора худеть...ну хоть 5 кг скинуть надо....

[dveSHTANGI]

Рост 178, вес 65 пора худеть...ну хоть 5 кг скинуть надо....

по медицинским нормам даже недобор идет)))

[ViTaMiNkA]

по медицинским нормам даже недобор идет)))

А по моей внешности так не скажешь...довольно не худая.....90-60-90 явно не про меня....